Prosedur latihan fartlek
WebbProgram Fartlek dengan Lari di Lapangan Tujuan Meningkatkan Daya Tahan Kardiorespirasi Lama latihan 8 Minggu Intensitas 65-85% DJM (sedang-tinggi) Frekuensi 3 kali/minggu Volume 2 repitisi/set dan1-3 set/sesi Durasi 20-60 menit Irama Latihan Sedang-cepat bersifat dinamis WebbSampel terdiri dari 18 orang dan diberikan perlakuan dengan metode fartlek training latihan diberikan sebanyak 3 kali seminggu selama 24 kali pertemuan. Instrumen pengukuran dengan menggunakan bleep test.
Prosedur latihan fartlek
Did you know?
Webb23 maj 2024 · Tips Praktis Berlatih Special Fartlek dengan Garmin Sportwatch – Gadget, Running, Travelling Light. Part 4: Fartlek run – gabungan endurance dan speed – Life of …
Webb29 jan. 2015 · Latihan Fartlek yang diperkenalkan di Sweden bermaksud ‘speed play’ iaitu latihan pelbagai kelajuan. Latihan ini biasanya diadakan di kawasan luar dengan … WebbFartlek biasanya dilakukan di alam terbuka ada bukit, belukar, selokan, pasir, tanah lembek dan tanah berumput. Fartlek biasanya dimulai dengan lari perlahan-lahan yang kemudian divariasikan dengan berjalan, lari cepat yang intensif dan lari dengan kecepatan konstan yang cukup tinggi.
Webb1 aug. 2024 · Fartlek Training Running - YouTube 0:00 / 1:57 How to practice running - Basics and tips Fartlek Training Running Sikana English 474K subscribers Subscribe 69K views 5 years ago … Webb15 sep. 2024 · Lari fartlek berbeda dengan latihan intensitas tinggi karena tidak terpaku oleh waktu. Lari fartlek berguna untuk meningkatkan kecepatan dan stamina saat berlari. Fartlek berasal dari bahasa Swedia yang berarti bermain dengan kecepatan. Lari fartlek pertama kali diperkenalkan oleh mantan atlet lari asal Swedia bernama Gösta Holmér.
WebbData dikumpulkan menggunakan tes daya tahan kardiorespirasi (tes Cooper 12 menit), dihitung jarak maksimal yang dapat ditempuh dalam waktu 12 menit tersebut. Hasil penelitian adalah sebagai berikut: (1) Ada perbedaan daya tahan kardiorespirasi antara kelompok latihan fartlek dengan treadmill dan kelompok latihan fartlek dengan lari di …
Webb26 jan. 2015 · Fartlek treadmill hills. Walk “uphill” at a 6 percent incline for three minutes. Run at a 4 percent incline/6 mph for two minutes, then a 2 percent incline/6.5 mph for … olmsted united wayWebb29 sep. 2013 · Metode latihan fartlek atau speed play yang diciptakan oleh Gosta Halmer adalah suatu sistem pelatihan endurance, yang maksudnya adalah untuk membangun, … is ammonia safe for the environmentWebbMaka dari itu diperlukan strategi atau latihan untuk meningkatkan anaerobik laktasid seseorang, diantaranya adalah interval training, fartlek, dan circuit training yang dilakukan dengan intensitas tinggi serta dalam durasi waktu yang relatif singkat. Salah satu metode latihan untuk meningkatkan seluruh kemampuan kondisi fisik olmsted ucrWebbSetelah merasa kuat lagi, Anda bisa melanjutkan lari atau sprint. Pola latihan yang seperti bermain-main dengan kecepatan inilah yang membuat latihan ini disebut speed play … olmstedville ny zip codeWebbScribd is the world's largest social reading and publishing site. olmsted utica nyWebb9 apr. 2024 · Fartlek - intervaller med lust och känsla. Publicerad av Redaktionen 9 apr 2024 • Uppdaterad 9 apr 2024. Fartleken är en friare och lite busigare form av … is ammonium a cation or anionWebbLATIHAN FARTLEK. DEFINISI LATIHAN FARTLEK Latihan fartlek barmaksud ‘speed play’ adalah sejenis latihan dayatahan yang telah mula diperkenalkan di negara Sweden. … is ammonite a snail